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健身操，是女人健身的道路中很重要的運(yùn)動(dòng)。如果女人想要年輕并且身材好的話，那么就要跳跳健身操喲~所以，來(lái)看看小編的文章吧，這樣的話或許你就會(huì)有動(dòng)力跳了喲。
每一個(gè)女性朋友都希望自己身材苗條，特別是對(duì)于那些每天上班的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間久坐工作不僅讓身材發(fā)胖，而且還容易患上頸椎、肩周等疾病。
面對(duì)這樣的問(wèn)題不少朋友會(huì)選擇女子健身操來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這是一種健康的運(yùn)動(dòng)的方式，不僅能使女性朋友保持苗條的身材，還會(huì)帶來(lái)意外不到的作用。
健身操的目標(biāo)是用最簡(jiǎn)單的辦法鍛煉肌肉和關(guān)節(jié)，讓沒(méi)有時(shí)間的白領(lǐng)們輕松小鍛煉，抖擻精神，活動(dòng)筋骨，強(qiáng)健肌肉。
要求每星期做三次，每個(gè)動(dòng)作間不休息地連續(xù)做，做的時(shí)候要收腹，但臉部肌肉放松，同時(shí)控制呼吸，把動(dòng)作次數(shù)出聲數(shù)出來(lái)從而控制呼吸間隔。
當(dāng)伸展手腳的時(shí)候，感覺(jué)氣息進(jìn)入你的身體，仿佛躺在一個(gè)大氣球上，舒展的、精神放松的。
常跳女子健身操能夠促進(jìn)我們身體的健康，不管我們做任何事，一個(gè)健康的身體都是前提條件。所以在物質(zhì)生活越來(lái)越好的當(dāng)代，更多的人在追求養(yǎng)生。
養(yǎng)生對(duì)于我們身體的健康是有著促進(jìn)功效的。而養(yǎng)生的方式也有很多，跳健美操就是其中的常見(jiàn)一種。
經(jīng)常跳健美操能夠幫助我們改善紊亂的內(nèi)分泌功能，去除身體的病態(tài)，促進(jìn)健康。
健身操是人們?cè)谠绯窟M(jìn)行鍛煉的時(shí)候最常做的一種運(yùn)動(dòng)，而許多人在通過(guò)健身操鍛煉身體的時(shí)候，也會(huì)選擇在早晨階段采用。
因此，對(duì)于早上跳健身操的好處，大家自然應(yīng)該多多的進(jìn)行了解，那么，早上跳健身操的好處有哪些呢？
一、衛(wèi)生與健康
健身操運(yùn)動(dòng)后，要及時(shí)更換汗?jié)竦囊路?，避免著涼，尤其是在空調(diào)房?jī)?nèi)。運(yùn)動(dòng)后應(yīng)做些伸展運(yùn)動(dòng)再行淋浴。
經(jīng)常做有氧健身操者，要留心自己的腳部，常修剪腳趾甲，斷的腳趾甲會(huì)扎破皮膚，使腳趾發(fā)炎。并時(shí)常保持腳部皮膚干燥。腳部起水泡時(shí)，不應(yīng)弄破。
二、循序漸進(jìn)
開(kāi)始時(shí)，運(yùn)動(dòng)量不要太大，應(yīng)采取逐漸加碼的方式，循序漸進(jìn)的增加幅度，而且每一動(dòng)作堅(jiān)持得時(shí)間也不須太長(zhǎng)，以10分鐘左右為宜。
步伐走動(dòng)之前，先做熱身和適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動(dòng)，特別是下肢的適度伸展非常重要。天冷時(shí)，熱身時(shí)間要長(zhǎng)，并多穿些衣服。
初學(xué)者以每周二、三次，隔日為宜。然后可適當(dāng)增加次數(shù)，直到自己感覺(jué)適量為止，絕對(duì)不要勉強(qiáng)。切記，欲速則不達(dá)。
女性應(yīng)注意以下幾點(diǎn)
1.做操時(shí)要戴好胸罩，以承托力較強(qiáng)的為好。
2.經(jīng)期做操，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大。
3.沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女性，不宜在懷孕期間開(kāi)始做健身操。即使有健身操訓(xùn)練基礎(chǔ)的女性，在這期間也需要請(qǐng)教醫(yī)生，以決定是否繼續(xù)健身操訓(xùn)練。
總的來(lái)講，在早晨通過(guò)跳健身操的方式來(lái)鍛煉身體對(duì)人們的健康是有益處的，而要想讓自己永遠(yuǎn)處在健康的狀態(tài)，大家在平時(shí)就要積極的進(jìn)行身體鍛煉，本文所提到的健身操，就是大家可選的一項(xiàng)有益身心的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
健美操可分為“競(jìng)技健美操”和“健身健美操”。健身健美操以健身為目的，比較適合大眾。而競(jìng)技健美操對(duì)身體要求很高，不適合普通大眾。
健身健美操也有許多風(fēng)格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏擊健身操、瑜伽健身操等。
一、衛(wèi)生與健康
健身操運(yùn)動(dòng)后，要及時(shí)更換汗?jié)竦囊路?，避免著涼，尤其是在空調(diào)房?jī)?nèi)。運(yùn)動(dòng)后應(yīng)做些伸展運(yùn)動(dòng)再行淋浴。
經(jīng)常做有氧健身操者，要留心自己的腳部，常修剪腳趾甲，斷的腳趾甲會(huì)扎破皮膚，使腳趾發(fā)炎。并時(shí)常保持腳部皮膚干燥。腳部起水泡時(shí)，不應(yīng)弄破。
二、循序漸進(jìn)
開(kāi)始時(shí)，運(yùn)動(dòng)量不要太大，應(yīng)采取逐漸加碼的方式，循序漸進(jìn)的增加幅度，而且每一動(dòng)作堅(jiān)持得時(shí)間也不須太長(zhǎng)，以10分鐘左右為宜。
步伐走動(dòng)之前，先做熱身和適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動(dòng)，特別是下肢的適度伸展非常重要。天冷時(shí)，熱身時(shí)間要長(zhǎng)，并多穿些衣服。
初學(xué)者以每周二、三次，隔日為宜。然后可適當(dāng)增加次數(shù)，直到自己感覺(jué)適量為止，絕對(duì)不要勉強(qiáng)。切記，欲速則不達(dá)。