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很多人住酒店的時(shí)候可能都沒(méi)有注意到一些細(xì)節(jié)，酒店里的枕頭幾乎都是四個(gè)的，這酒店里的枕頭擺放其實(shí)是很有講究了，從數(shù)量上也能看出來(lái)，那么酒店里一定要放四個(gè)枕頭呢？
酒店客房里的4個(gè)枕頭，根據(jù)睡姿，可以起到不同的作用。
仰臥時(shí)，如果肩膀超過(guò)枕頭，容易使頸椎受到壓力；如果只有一半頭部依附在枕頭上，則會(huì)使頸椎懸空，也是不當(dāng)睡姿。
這時(shí)，可以將一個(gè)枕頭放在頭和脖子下面用來(lái)做真正的枕頭，枕頭要?jiǎng)偤脧恼麄€(gè)頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到后腦一半之處。另一個(gè)枕頭則放在兩膝下，使膝關(guān)節(jié)能夠處于輕度屈曲放松狀態(tài)。
如果側(cè)臥，肩部的寬度會(huì)導(dǎo)致頭頸部懸空，如果枕頭較低，可以將兩個(gè)枕頭疊在一起枕，兩膝間最好也要夾個(gè)小枕頭，這樣會(huì)感覺(jué)非常舒服。
此外，醫(yī)生建議，趴睡最好避免，因?yàn)轭i椎會(huì)承受過(guò)大壓力；起床時(shí)要記得先側(cè)姿，手扶著起來(lái)，再下床，不要直接仰臥著就坐直起身。
枕頭高度要適宜:
民諺有“長(zhǎng)壽三寸，無(wú)憂四寸”之說(shuō)，意思是說(shuō)，要想長(zhǎng)壽，經(jīng)常枕三寸（9厘米）高的枕頭；要想睡得舒服，經(jīng)常枕四寸（12厘米）高的枕頭。
有實(shí)驗(yàn)證明，枕6～9厘米高的枕頭睡眠時(shí)，腦電圖最早出現(xiàn)平穩(wěn)的休息波形，表示大腦順利進(jìn)入平穩(wěn)的睡眠狀態(tài)，獲得的睡眠質(zhì)量也最高。也就是說(shuō)，6～9厘米高的枕頭是比較合理的選擇。
枕頭太高或太低，都會(huì)影響頸椎和胸部的生理曲度，從而誘發(fā)頸椎病、腦血管病。枕頭過(guò)高容易誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病，如打呼嚕；枕頭過(guò)低，容易使腦部在睡眠中處于充血狀態(tài)，導(dǎo)致第二天頭昏頭脹等不適。
睡眠時(shí)如何正確地墊枕頭非常重要，古人說(shuō)“高枕無(wú)憂”，但現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，枕頭太高或太低，對(duì)頸椎都不好，墊錯(cuò)位置更會(huì)出問(wèn)題。
大家可自我測(cè)試一下：枕頭墊到脖子處，平躺時(shí)，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應(yīng)該保持水平，才是舒服且正確的枕頭高度。
睡眠占了人生的三分之一時(shí)間，姿勢(shì)不可謂不重要。有些家長(zhǎng)以為讓孩子睡硬板床，骨頭才會(huì)長(zhǎng)得正，其實(shí)這種做法并不完全對(duì)！人體腰部、臀部、肩膀的肌肉情況不同，硬板床會(huì)讓身體曲線處不能貼到床面，導(dǎo)致不能完全放松，不舒服也不健康。
還有很多人睡覺(jué)習(xí)慣不墊枕頭，睡覺(jué)時(shí)頭就會(huì)向后仰，你不知道，這樣會(huì)讓頸椎承受的壓力比向前仰時(shí)還高出一倍！