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沒有一對夫妻結婚的初衷是為了離婚的，誰都不想面對這個問題但是又不得不面對，不合適的人終究不能在一起共度余生，但是在離婚之前，尤其是女人，一定要明白離婚會造成什么樣的影響。
1、離婚對女性心臟健康的影響更大：美國得克薩斯大學對9500人調查發(fā)現(xiàn)，60歲時，33%的離婚婦女患心血管疾病，未離婚者的患病率為21.5%。40歲后離婚對女性影響更大，因為此時女性體內保護心臟的雌激素水平開始下降。
2、離婚讓男人更易抑郁：離婚或分居男性出現(xiàn)精神疾病的幾率會增加10倍，女性會增加5倍。這主要是因為男性表達和宣泄情感的能力弱于女性。
3、離婚后老年癡呆發(fā)病率高：瑞典研究發(fā)現(xiàn)，離婚男性患老年癡呆的風險較常人高3倍。這可能與社交活動少、缺乏交流及互動有關。
4、離婚者壽命短：即使離婚時間不長，預期壽命也會縮短3年。這一影響在男性身上更突出。
離婚女人的心理壓力大小及其痛苦的程度，是因事、因人而異的，如：那些對丈夫原來懷有好感，并深信自己在婚姻生活的各個方面都安排得很好的女人，離婚造成的心理創(chuàng)傷和痛苦最大。那些對丈夫的行為已經不能容忍而自己提出離婚的女人，則痛苦最小。
對于那些夫妻間不常談心、關系一般者，離婚女人的痛苦為中等程度。但是，不論其痛苦程度如何，離婚女人一般都會產生情緒變化，其痛苦常常嚴重影響睡眠和健康狀況，使記憶和工作效率下降，生理上則免疫力降低，易發(fā)生心身疾病，如：患胃痙攣、高血壓及心臟病，甚至癌癥等。
盡管離婚女人的痛苦心情可以隨著歲月的流逝逐漸淡薄。然而，消除和擺脫離婚不愉快體驗的恢復期同婚姻時間的長短是成正比例的。這種不愉快的體驗有些終生難以磨滅，特別是有孩子的女人，往往會產生更為棘手的后遺癥。因此為了使自身更快地從憂慮、壓抑和痛苦的情緒中解脫出來，離婚女人學會心理自我調適是十分必要的。其方法有：
一、認知平息法
心理學研究證明，人的行為表現(xiàn)常受情緒的影響，而人的情緒卻可由認知來平息。所謂認知平息法，就是根據(jù)人的行為表現(xiàn)受制于某個人對引發(fā)事件的認知，人的情緒可經由某個人認知的改變而修正的心理規(guī)律，通過改變當事人的認知思考方向，用理性處理消極情緒的方法。例如：由于前夫有外遇而離婚的女人，因總覺得前夫有負于自己，常常陷入痛苦難以自拔，假如她能反問一下自己：“同一個已和自己沒有絲毫感情的人繼續(xù)共同生活，難道還有什么快活可言嗎?”這樣，便可以理智地控制情緒，使心胸開闊一些，眼光放遠一些，從而贏得更多更長久的解脫和幸福。
二、坦率交談法
美國心理健康專家喬治·斯蒂芬森博士根據(jù)多年的臨床實踐總結出的保持心理健康的秘訣之一，就是坦率交談。所謂坦率交談法，就是找你所信任的、談得來的知已，互相談心，把你離婚后的喜怒哀樂盡情地向她(他)傾吐，不讓內心積存任何消極的不利的情感和情緒。
誠然，坦率交談法，實際上就是傳統(tǒng)心理治療法里講的情感排泄法。把你心中的郁悶、煩惱早早發(fā)泄出來，便可以避免因為消極情緒的刺激，而引起大腦皮層的高級神經活動過程中興奮與抑制功能的失調。
三、環(huán)境脫敏法
觸景生情，愛屋及烏，表明人的情緒或情感既是一定客觀環(huán)境的反映，又可以隨著客觀環(huán)境的改變而改變。因此，為了不讓離婚后的消極情緒蔓延，可以采取環(huán)境脫敏法。
所謂環(huán)境脫敏法，是指當離婚女人深深陷入自我煩惱時，不妨暫時離開所厭煩的情境，通過改變離婚前的生活環(huán)境或生活方式來排解疏導。所以，當情緒低落的時候，可訪友探親，或出外旅游，或把心思放在謀求“第二職業(yè)”上，或聽聽歌曲，輔之以音樂療法。這樣，也可以把苦悶、不平、憂傷等情緒轉移或消除掉。
搬離婚前住的房子，離開傷心地重新生活。心理咨詢師表示，環(huán)境脫敏療法對離婚女性的心境改善十分有益。也就是說，為了盡快忘掉傷心的記憶，離婚后的女性應盡量脫離原來的環(huán)境。
四、情感取代法
所謂情感取代法，是指重新打鼓，另立爐灶，通過覓偶再婚，消除孤寂，恢復和保持心理平衡。
其實，比起未婚女人，離婚女人只要有心，擇偶速度更快，而且有人再婚后往往覺得再婚比初婚時更幸福。所以，通過再婚的情感取代法，也不失為一種離婚女人心理調適的可取方法。
離婚后的女人或許會對生活感到失望，經過一段漫長的痛苦。離婚只代表這段感情的終結，也可以說又有了追求真愛的權利。擺脫離婚陰影的最好方法，就是以開心、樂觀的心態(tài)迎接新的每一天，也許不久就會收獲一份珍貴的新感情。
盡管婚姻不如意，一些人聲稱不想離婚。如果一個人希望留在婚姻之內來實現(xiàn)一個目標，不離婚的可能性比較大，例如：“我想讓孩子在父母都在的完整家庭中成長。”另一方面，如果一個人為了逃避痛苦或恐懼而保留婚姻，就意味著婚姻并不穩(wěn)固，可能不會太長久，例如：“我不離婚，是因為我害怕不能天天見到孩子。”“離開老公之后，我會在經濟上入不敷出。”“再也找不到一個人能這么愛我了。”
而一個人為什么想離婚，也有同樣的規(guī)律--為了實現(xiàn)一個目標而考慮離開的人，比為了躲避痛苦或者其他后果的人更容易離得成。前者例如：“我想擁有更豐富的人生，不想困在不幸的婚姻里。”后者例如：“我要逃離婚內虐待。”
離婚是夫妻之間哪一方的需要也很值得關注。離開配偶會對對方產生多大的影響，你考慮過嗎？你要掂量一下這種影響與你自己的需要孰輕孰重。很多人要不割舍自己的需要，一心迎合配偶和孩子；或者只考慮自己的需要，忽略了對配偶與孩子的潛在影響。
很多人擔心失去對孩子的撫養(yǎng)權，或者失去配偶的經濟支持，但最后發(fā)現(xiàn)自己早已承擔了婚姻的責任，而配偶不但對婚姻沒有貢獻，反而從婚姻中支取利益。一旦意識到自己為挽救婚姻已經仁至義盡，他們就馬上簽字離婚。放棄不健康的婚姻關系是最好的決定，離婚后他們的生活沒有惡化，反而輕松起來，因為他們無須再去承擔照顧配偶的義務，也無須再受他們的氣。
離婚后不宜草率對待感情
咨詢者離婚的原因有性格不合、經濟糾紛、子女教育問題、婆媳關系問題、婚外戀等。因此，他建議夫妻之間需要認真地進行有效的溝通，從而減少離婚的機會。女性的情感表達不能太強，不要死不認錯，否則老是吵架把感情都吵沒了。離婚婦女需要盡快接受事實，在認知上不能只關注不好的一面，要學會自我成長和更多人際交往技巧。她們可以給不良情緒找一個出路，將關注的重點從家庭轉移到學習、工作、旅游等。對再婚感到恐懼者適宜做婚姻心理咨詢，然后再去談朋友。
提醒離婚婦女須慎重開始新的感情，盡量避免在離婚后為了擺脫痛苦，草率地立即投入到另一份感情之中，“離婚后的傷痛需要時間來沉淀，至少要讓自己心態(tài)回歸平靜，才可以更全面地看待問題。”
離婚對女性的打擊更具毀滅性
專家介紹，今年前2個月的婚姻咨詢電話量同比增加一成，達1000多例，離婚后不適應的咨詢有63例，明顯多于去年。女性的家庭觀念普遍比男性強，結婚后家庭成為她們重要的精神支柱，一旦離婚的心理波動更大，因此更多地打電話來咨詢。咨詢發(fā)現(xiàn)，這些離婚婦女感覺到自己努力維系的婚姻還是失敗，長時間郁郁不樂。一般離婚后最少痛苦三個月，嚴重者長達一年半載，其間行為消極，不愿意外出見人，晚上浮想聯(lián)翩無法入睡，生活目標迷茫。一些人從此對婚姻失去信心，離婚后很多年都沒有再婚。超過一半的離婚咨詢者懷疑生命存在的意義，有自殺的意念，極少數(shù)還有行動的可能。“農村婦女的經濟獨立性不足，離婚后喝農藥自殺的情況很常見。
女性離婚后可能經歷3個階段：
1、否認期 不相信或不愿意在人前人后承認自己離婚的事實，怕丟人，怕被別人議論和瞧不起。
2、封閉期 離婚女性由于感情受到挫折而自我封閉：不想見任何人，不愿參與任何形式的社交活動--看到別人雙雙對對卿卿我我，只會加重自己的心理負擔。
3、抑郁期 婚姻失敗、家庭破裂令離婚女性悲觀失望，自慚形穢，感到非常沮喪無助。
想聯(lián)系熟悉的他要怎么做
離婚或分手之后，有朝一日你心血來潮，想重新聯(lián)系舊情人。美國加州州立大學薩克拉門托分校心理學榮譽退休教授南希·卡里殊花了16年研究試圖重燃愛火的男女，提出一系列交往指南。
·不要開門見山地說你一直愛著對方，希望再續(xù)前緣--這樣會把對方嚇跑。
·不要八卦對方的各種私人問題，而讓對方按照自己的節(jié)奏和你分享。
·不要埋怨你的配偶。
·不要說對方老婆或老公的壞話。
·初步接觸不宜直接打電話。給對方的公司郵箱而非私人郵箱發(fā)信，或者通過社交網站私下接觸。
·如果你的舊愛在往來溝通一兩次之后就不理你了，請不要死纏爛打。相信舊情人會回來的，但不要寄望很快就有進展。
·如果對方完全沒回復，請不要繼續(xù)發(fā)信。你的舊愛也許對你還有感覺，但可能顧及到目前的婚姻或戀情，本能地意識到“不能那樣干”，那只能順其自然。一些人聯(lián)系舊情人未果，反被對方指責“跟蹤”、“騷擾”--對方不情愿，你強迫也沒用。